Et gëtt blo Luucht ronderëm. Dës héich-energetesch Liichtwellen ginn vun der Sonn emittéiert, fléien duerch d'Äerdatmosphär a interagéiere mat Liichtsensoren an der Haut an den Aen. D'Leit ginn ëmmer méi u bloe Liicht an natierlechen a kënschtlechen Ëmfeld ausgesat, well LED-Apparater wéi Laptops, Handyen a Pëllen och blo Liicht ausstralen.
Bis elo gëtt et net vill Beweiser datt méi héich Niveaue vu bloe Liichtbelaaschtung laangfristeg Risiken fir d'mënschlech Gesondheet bréngen. Trotzdem ass d'Fuerschung nach ëmmer amgaang.
Dëst ass e puer Wëssen iwwer d'Relatioun tëscht kënschtlech bloe Liicht a Gesondheetsbedéngungen wéi Auge Middegkeet, Kappwéi a Migränen.
Digital Eye Fatigue (DES) beschreift eng Serie vu Symptomer, déi mat längerer Notzung vun digitale Geräter verbonne sinn. Symptomer enthalen:
Computerbildschirmer, Laptops, Pëllen, an Handyen kënnen all digital Auge Belaaschtung verursaachen. Jiddereng vun dësen Apparater emittéiert och blo Liicht. Dës Verbindung mécht e puer Fuerscher sech froen ob blo Liicht digital Auge Middegkeet verursaacht.
Bis elo gouf et net vill Fuerschung déi weist datt et d'Faarf vum Liicht ass, déi d'Symptomer vum DES verursaacht. Fuerscher gleewen datt den Täter eng laangfristeg enk Aarbecht ass, net d'Faarf vum Liicht vum Bildschierm.
Photophobie ass eng extrem Sensibilitéit fir d'Liicht, déi ongeféier 80% vun de Migräne leiden. D'Fotosensibilitéit kann esou staark sinn, datt d'Leit nëmmen erliichtert kënne ginn andeems se an en däischteren Zëmmer zréckzéien.
Fuerscher hunn erausfonnt datt blo, wäiss, rout a amber Liicht d'Migräne verschäerfen. Si erhéijen och Tics a Muskelspannungen. An enger 2016 Studie vun 69 aktive Migränepatienten, nëmmen déi gréng Luucht huet de Kappwéi net verschäerft. Fir e puer Leit kann eng gréng Luucht hir Symptomer verbesseren.
An dëser Etude aktivéiert blo Liicht méi Neuronen (Zellen déi sensoresch Informatioun kréien an se an Äert Gehir schécken) wéi aner Faarwen, wat d'Fuerscher féieren fir bloe Liicht déi "meescht photophobesch" Aart vu Liicht ze nennen. Wat méi hell d'blo, rout, amber a wäiss Liicht ass, wat méi staark de Kappwéi.
Et ass wichteg ze bemierken datt obwuel blo Liicht d'Migräne verschlechtert ka maachen, ass et net datselwecht wéi d'Migräne verursaachen. Rezent Studien hu gewisen datt et net d'Liicht selwer ass, déi Migränen ausléist. Villméi ass dat wéi d'Gehir d'Liicht veraarbecht. Leit, déi ufälleg fir Migräne sinn, kënnen Nerveweeër a Fotorezeptoren hunn, déi besonnesch empfindlech op d'Liicht sinn.
Fuerscher recommandéieren all Wellelängte vum Liicht ze blockéieren ausser gréng Luucht während Migränen, a verschidde Leit berichten datt wann se blo-blockéierend Brëller droen, hir Sensibilitéit fir d'Liicht verschwënnt.
Eng 2018 Studie huet drop higewisen datt Schlofstéierungen a Kappwéi komplementär sinn. Schlofproblemer kënnen Spannungen a Migränen verursaachen, a Kappwéi kënnen Iech verursaachen Schlof ze verléieren.
Leptin ass en Hormon dat Iech seet datt Dir genuch Energie nom Iessen hutt. Wann de Leptinniveau erof geet, kann Äre Metabolismus op iergendeng Manéier änneren, wat Iech méi wahrscheinlech fir Gewiicht ze gewannen. Eng 2019 Studie huet festgestallt datt nodeems d'Leit blo-emittéierend iPads an der Nuecht benotzen, hir Leptinniveauen erofgoen.
Belaaschtung fir UVA an UVB Strahlen (onsichtbar) kann d'Haut beschiedegen an de Risiko vu Hautkriibs erhéijen. Et gëtt Beweiser datt d'Belaaschtung vu bloe Liicht och Är Haut beschiedegt kann. Eng 2015 Studie huet gewisen datt d'Belaaschtung vu bloe Liicht Antioxidantien reduzéiert an d'Zuel vu fräie Radikale op der Haut erhéicht.
Fräi Radikale kënnen DNA beschiedegen an zu der Bildung vu Kriibszellen féieren. Antioxidantien kënne verhënneren datt fräi Radikale Iech schueden. Et ass wichteg ze bemierken datt d'Dosis bloe Luucht, déi vun de Fuerscher benotzt gëtt, gläichwäerteg ass mat enger Stonn Sonnebad am Mëtteg a Südeuropa. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze verstoen wéi vill blo Luucht vun LED Geräter emittéiert ass sécher fir Är Haut.
E puer einfache Gewunnechten kënnen Iech hëllefen Kappwéi ze vermeiden wann Dir blo-emittéiert Geräter benotzt. Hei sinn e puer Tipps:
Wann Dir laang Zäit virum Computer verbréngt ouni op d'Positioun vun Ärem Kierper opmierksam ze maachen, kënnt Dir wahrscheinlech Kappwéi erliewen. D'National Institutes of Health recommandéiert datt Dir:
Wann Dir Text agitt wärend Dir en Dokument referéiert, ënnerstëtzt de Pabeier op der Staffeli. Wann de Pabeier no bei Aen Niveau ass, wäert et d'Zuel vun Mol reduzéieren Äre Kapp an Hals réckelen op an erof, an et spuert Iech vun engem drastesch änneren de Schwéierpunkt all Kéier wann Dir d'Säit duerchsicht.
Muskelspannung verursaacht meeschte Kappwéi. Fir dës Spannung ze entlaaschten, kënnt Dir e Stretch "Desk Correction" maachen fir d'Muskelen vum Kapp, Hals, Waffen an Uewer Réck ze relaxen. Dir kënnt en Timer op Ärem Telefon setzen fir Iech drun ze erënneren fir ze stoppen, ze raschten an ze strecken ier Dir zréck op d'Aarbecht kënnt.
Wann een LED-Apparat fir e puer Stonnen gläichzäiteg benotzt gëtt, kann dës einfach Strategie benotzt ginn fir de Risiko vun DES ze reduzéieren. Stop all 20 Minutten, fokusséiert op en Objet ongeféier 20 Fouss ewech, a studéiert et fir ongeféier 20 Sekonnen. D'Verännerung vun der Distanz schützt Är Ae vu noer Distanz a staarke Fokus.
Vill Apparater erlaben Iech vun bloe Luuchten op waarm Faarwen an der Nuecht ze wiesselen. Et gëtt Beweiser datt de Wiessel op e méi waarmen Toun oder den "Night Shift" Modus op engem Tabletcomputer hëllefe kann d'Kierper hir Fäegkeet z'erhalen fir Melatonin ze secrete, en Hormon dat de Kierper a schlofe mécht.
Wann Dir um Écran kuckt oder op schwiereg Aufgaben fokusséiert, kënnt Dir manner dacks blénken wéi soss. Wann Dir net blénkt, benotzt Aen Drëpsen, kënschtlech Tréinen, an e Bürobefeuchter kann Iech hëllefen de Feuchtigkeitgehalt an Ären Aen ze halen.
Dréchen Aen kënnen Auge Middegkeet verursaachen - si sinn och mat Migränen assoziéiert. Eng grouss Etude am Joer 2019 huet festgestallt datt Migränepatienten ongeféier 1,4 Mol méi wahrscheinlech dréchen Aen entwéckelen.
Sich no "Blu-Ray Brëller" um Internet, an Dir wäert Dosende vu Spezifikatioune gesinn déi behaapten digital Aen Belaaschtung an aner Geforen ze verhënneren. Och wann d'Studien bewisen hunn datt blo Liichtbrëller effektiv blo Liicht blockéiere kënnen, gëtt et net vill Beweiser datt dës Brëller digital Auge Middegkeet oder Kappwéi verhënneren.
E puer Leit mellen Kappwéi wéinst blockéierende bloe Liichtbrëller, awer et gëtt keng zouverlässeg Fuerschung fir dës Berichter z'ënnerstëtzen oder z'erklären.
Kappwéi geschitt dacks wann nei Brëller fir d'éischt gedroen ginn oder wann d'Rezept geännert gëtt. Wann Dir e Kappwéi hutt beim Brëll, waart e puer Deeg fir ze kucken ob Är Aen ugepasst sinn an de Kappwéi fort ass. Wann net, schwätzt w.e.g. mat Ärem Optiker oder Ophtalmolog iwwer Är Symptomer.
Laang Stonne vun der Aarbecht a Spill op bloe Liicht-emittéierend Geräter wéi Handyen, Laptops a Pëllen kënne Kappwéi verursaachen, awer d'Liicht selwer kann de Problem net verursaachen. Et kann Haltung, Muskelspannung, Liichtempfindlechkeet oder Auge Middegkeet sinn.
Blo Liicht mécht Migräne Schmerz, Pulsatioun a Spannung verschlechtert. Op der anerer Säit, gréng Luucht ze benotzen kann Migränen entlaaschten.
Fir Kappwéi ze vermeiden wann Dir blo Liichtemittéierend Geräter benotzt, haalt w.e.g. Är Aen feucht, huelt heefeg Pausen fir Äre Kierper ze strecken, benotzt d'20/20/20 Method fir Är Aen ze raschten, a garantéiert datt Är Aarbechts- oder Ënnerhalungsberäich agestallt ass fir ze promoten eng gesond Haltung.
D'Fuerscher wëssen nach net wéi blo Luucht Är Aen an Är allgemeng Gesondheet beaflosst, also wann Kappwéi Är Liewensqualitéit beaflossen, ass et eng gutt Iddi regelméisseg Aenprüfungen ze maachen a mat Ärem Dokter ze schwätzen.
Andeems Dir blo Liicht an der Nuecht blockéiert, ass et méiglech d'Ënnerbriechung vum natierleche Schlof-Wake-Zyklus ze vermeiden, deen duerch kënschtlech Beliichtung an elektronesch Ausrüstung verursaacht gëtt.
Kann Blu-Ray Brëller funktionnéieren? Liest de Fuerschungsbericht a léiert wéi Dir Liewensstil an technesch Notzunge verännert fir blo Liichtbelaaschtung ze reduzéieren ...
Gëtt et e Link tëscht nidderegen Testosteronniveauen bei Männer a Fraen a Kappwéi? Dëst ass wat Dir musst wëssen.
Dëst ass eisen aktuelle Guide fir déi bescht Anti-blo Liichtbrëller, ugefaange mat e puer Fuerschungen iwwer blo Liicht.
US Regierungsautoritéiten ënnersichen e medizinesche Zoustand mam Numm "Havana Syndrom", deen fir d'éischt am Joer 2016 entdeckt gouf an d'US Personal op Kuba betraff huet ...
Och wann eng Kur fir Kappwéi doheem ze fannen kann attraktiv sinn, gespléckt Hoer ass keen effektiven oder gesonde Wee fir Schmerz ze entlaaschten. léieren ... vun
Experten soen datt Kappwéi am Zesummenhang mat Gewiichtsgewënn (bekannt als IIH) eropgoen. De beschte Wee fir se ze vermeiden ass Gewiicht ze verléieren, awer et ginn aner Weeër ...
All Zorte vu Kappwéi, dorënner Migränen, si mat gastrointestinale Symptomer verbonnen. Léiert méi iwwer Symptomer, Behandlungen, Fuerschungsresultater ...